Планиране без шум
Храненето не трябва да бъде сложно. franidel създава планове, които следват вашия ритъм.
Всеки ден има различен темп. Затова franidel не предлага универсални решения. Създаваме гъвкави хранителни планове, които се адаптират към вашите навици, предпочитания и цели.
Искам да започна500+
Индивидуални планове
87%
Продължават след 3 месеца
4.8/5
Средна оценка
Философия на простотата
franidel вярва, че храненето не е списък с правила. То е ритъм, който се вгражда естествено в деня. Не налагаме ограничения, а предлагаме яснота.
Работим с цели храни, сезонни продукти и прости комбинации. Без изкуствени добавки към менюто, без екстремни режими.
„Добрата храна не се налага. Тя се открива постепенно."
Как работи franidel
Дефинирате цел
Споделяте какво търсите: повече енергия, стабилност, гъвкавост в менюто или просто по-ясна структура. franidel не работи с етикети, а с реални нужди.
Получавате план
Създаваме седмичен хранителен план, базиран на вашите отговори. Включва рецепти, списък с продукти и съвети за подготовка. Всичко е ясно структурирано, без излишни стъпки.
Адаптирате към себе си
Планът не е статичен. Можете да заменяте ястия, да коригирате порции, да добавяте собствени рецепти. franidel дава посока, но вие решавате детайлите.
Какво поддържа franidel
Баланс на макроелементите
Всеки план включва адекватни количества протеини, въглехидрати и мазнини. Не изключваме групи храни, освен ако не желаете това.
Фокус върху влакната
Пълнозърнести храни, бобови, зеленчуци и плодове са в основата. Те поддържат добро храносмилане и дългосрочна енергия.
Сезонност
Предпочитаме продукти, които са налични в текущия сезон. Това означава по-добър вкус, по-ниска цена и по-малко логистика.
Простота в готвенето
Повечето рецепти изискват до 30 минути активна работа. Използваме достъпни техники и инструменти, без екзотични съставки.
Планове, които се адаптират
Изберете нивото на подкрепа, което най-добре отговаря на вашите нужди. Всички планове включват персонализирани седмични менюта и списъци с продукти.
Старт
420 лв
месечен план
Подходящ за начинаещи. Включва 4 седмични менюта, основни хранителни насоки и списъци за пазаруване. Добра основа за постепенна промяна.
- → 4 седмични менюта
- → Основни заместители на храни
- → Списъци за пазаруване
Баланс
760 лв
месечен план
Най-пълният вариант за устойчиви резултати. Включва персонализирани корекции на менюто, разширени рецепти и допълнителни съвети за подготовка и съхранение.
- → 4 седмични менюта с корекции
- → Неограничени заместители
- → Насоки за meal prep
- → Сезонни варианти
Разширен
1 280 лв
месечен план
За тези, които искат пълен контрол и дълбочина. Включва индивидуален анализ на навиците, адаптиране към специфични предпочитания и месечни консултации.
- → Всичко от плана Баланс
- → Индивидуален анализ на навиците
- → Месечна корекция на плана
- → Специални диетични изисквания
Един ден с franidel
Закуската е подготвена предната вечер: овесени ядки с орехи и сезонни плодове. Пет минути за сервиране.
Обедът включва протеин, зеленчуци и пълнозърнести въглехидрати. Рецептата е проста: печени зеленчуци с киноа и пилешко. Готови за 25 минути или предварително подготвени.
Междинна закуска, ако е нужна: ядки, плод или малка порция хумус със зеленчуци.
Вечерята е по-лека: супа от леща, салата и парче хляб. Храносмилането е лесно, съня е спокоен.
Това не е предписание. Това е пример за структура, която franidel може да създаде въз основа на вашите навици.
Започнете с franidel
Попълнете формата по-долу и ще се свържем с вас, за да обсъдим вашия индивидуален план. Обикновено отговаряме в рамките на 24 часа.
Храненето е ритъм, не правило
franidel не налага диети. Ние създаваме гъвкави планове, които се вграждат в живота ви естествено. Без екстремни промени, без нереалистични обещания. Само яснота, структура и подкрепа.