Въпроси, които получаваме често
Тези въпроси идват от реални разговори с клиенти. Ако не намерите отговора си тук, свържете се с нас.
Как да адаптирам плана към моя режим, ако работя на смени?
Работата на смени е предизвикателство, но не е невъзможно. franidel адаптира времето на хранене към вашия график. Ако работите нощна смяна, вашата "закуска" може да бъде в 16:00 ч., а "вечерята" - в 06:00 ч. Важното е да имате редовност в рамките на вашия цикъл.
Съвет: Подгответе храната си предварително. Ако сменяте графика често, изберете планът "Баланс", който включва повече гъвкавост.
Колко време отнема да се свикна с новия план?
Първата седмица обикновено е най-трудна - нови продукти, нов ритъм, нови навици. През втората седмица вече започва да се усеща като рутина. След месец повечето клиенти казват, че планът се чувства естествен. Ключът е постепенност - не променяйте всичко наведнъж.
Реалистични очаквания: 2-3 седмици за базово адаптиране, 6-8 седмици за пълна интеграция в живота ви.
Какво, ако не обичам част от продуктите в плана?
Това е напълно нормално. Когато попълвате първоначалната форма, споменете кои храни не обичате. franidel ще ги избегне или ще предложи алтернативи. Например, ако не обичате леща, ще използваме боб или нахут. Ако не харесвате броколи, ще добавим карфиол или зелени боб.
Забележка: Колкото повече ограничения имате, толкова по-тесен става избора. Опитайте се да ограничите списъка с "нежелани продукти" до наистина неприемливите.
Имате ли веганови или безглутенови варианти?
Да. franidel може да създаде план за всяка диетична нужда: веган, вегетариански, безглутенов, безлактозен или комбинация от тях. Просто споменете това в първоначалната консултация. Имайте предвид, че специализираните планове понякога изискват повече време за подготовка.
Например: Веганският план се фокусира на бобови, тофу, темпе, ядки и семена като протеинови източници. Безглутеновият използва киноа,ориз, гречка и безглутенови зърнени.
Как да съчетая плана с храненето на семейството ми?
Много от рецептите на franidel са достатъчно универсални, за да се хареsat на цялото семейство. Можете да готвите една основна храна (например печени зеленчуци с ориз) и да адаптирате порциите или добавките според нуждите на различните членове. Децата могат да ядат същото, просто с по-малко подправки или различни добавки.
Колко време отнема готвенето всеки ден?
Зависи от подхода ви. Ако правите meal prep (подготовка на храна за няколко дни), можете да инвестирате 2-3 часа в неделя и след това да харчите само 10-15 минути дневно за сервиране. Ако готвите всеки ден от нулата, очаквайте 25-40 минути на ястие.
franidel предлага съвети за meal prep във всеки план. Повечето клиенти избират хибриден подход: подготвят основи (ориз, бобови, печени зеленчуци) и ги комбинират свежо всеки ден.
Какво да правя, когато съм на път или на ресторант?
Планът не е затвор. Ако сте на ресторант, изберете най-близката опция до вашите принципи: протеин + зеленчуци + сложни въглехидрати. Избягвайте прекомерно мазни или пържени ястия, но не се стресирайте за един обяд. Гъвкавостта е част от устойчивостта.
Съвет: Проверете менюто предварително онлайн, ако е възможно. Това намалява импулсивните решения.
Колко струват продуктите за седмичен план?
Зависи от вашия избор на продукти и местоположение. Средно, клиентите харчат между 80-120 лв на седмица за един човек при балансиран план. Ако купувате предимно сезонни и местни продукти, цената може да бъде по-ниска. Биологичните и импортни продукти увеличават бюджета.
franidel включва съвети за икономично пазаруване в списъците с продукти.
Какво да очаквам през първия месец?
Първият месец е период на адаптация. Някои хора се чувстват по-енергични след първата седмица, други имат нужда от повече време. Най-честите промени: по-стабилна енергия през деня, по-добро храносмилане, по-добър сън. Не очаквайте драматични визуални промени за месец - това е начало на процес.
Може ли да спра плана по всяко време?
Разбира се. franidel не изисква дългосрочни ангажименти. Всички планове са на месечна база. Ако решите да спрете, просто ни уведомете. Няма скрити такси или санкции. Целта ни е да ви помогнем, докато имате нужда от нас, не да ви задържаме насила.
Все още имате въпроси?
Не намерихте отговора си тук? Не се притеснявайте - всеки случай е различен. Свържете се с нас и ще обсъдим вашата конкретна ситуация.
Задайте въпрос